خانه / اطلاعات سلامت

اطلاعات سلامت

ورزش در سالمندان

ورزش مناسب سالمندان

(بسته آموزشی ویژه سالمندان ) دکتر روناک غفوری: دکتری تربیت بدنی( یادگیری -حرکتی) سالمندی دوران حساسی از زندگی بشر است  توجه به مسائل جسمی و سلامت بدن در این مرحله  دارای اهمیت زیادی است. توجه به رفتارهای ارتقا دهنده  سلامت و کیفیت زندگی در سالمندان امر بسیار مهمی است. یکی …

ادامه نوشته »

تجربه و سیاست های موفق ژاپن در حوزه سالمندان

سیاست و تجربه ژاپن در حوزه سالمندی

پاره ای از سیاست‌های حمایتی اتخاذی کشور ژاپن درخصوص سالمندان آنچه که ژاپن را از بقیه کشور‌های صنعتی متمایز می کند، شیوه تغییر سریع جمعیت این کشور است. در سال ۱۹۹۵، ۶/۱۴ درصد از جمعیت ژاپن را سالمندان بالای ۶۵ سال تشکیل می داد، اما آمار سالمندی ژاپن نشان می …

ادامه نوشته »

تأثیر اسید های چرب امگا ۳ و امگا ۶ بر بدن

اسیدهای چرب چند غیراشباع برای بدن بسیار ضروری می باشند و به دو دسته امگا ۳ و امگا ۶ تقسیم بندی می گردند. لازم به ذکر است که بدن قادر به تولید این اسیدها نبوده و باید از طریق غذا تأمین گردد.امگا ۳خواص امگا ۳کاهش تری گلیسیرید در خون؛تنطیم ضربان …

ادامه نوشته »

خواب خوب شبانه

مسن‌تر شدن به این معنا نیست که شما باید همیشه خسته باشید. کارهای زیادی را می‌توان انجام داد که خواب شبانه خوبی داشته باشید. در اینجا چند توصیه برای این کار وجود دارد: برنامه منظم خواب داشته باشید. هر روز سر ساعت مشخصی به خواب بروید و سر ساعت مشخصی …

ادامه نوشته »

آیا ورزش باعث ارتقاء سلامت و طول عمر می شود؟

متخصصین پزشکی در این مورد به بحث پرداخته‌اند که آیا ورزش منظم باعث طولانی شدن عمر می شود؟ از آنجا که افراد مسن دارای آمادگی جسمانی، بسیاری از ویژگی‌های عملکردی افراد جوان‌تر را نشان می‌دهند، می‌توان دریافت که آمادگی جسمی بهبود یافته و شیوه زندگی نیرومندانه در کهنسالی، روند پیری …

ادامه نوشته »

آب درمانی

آب درمانی (هیدروتراپی) عبارت است از حرکات و تمرینات بدنی که با هدف رفع محدودیت‌های حرکتی و افزایش قابلیت‌های جسمانی در داخل آب انجام می‌شود. آب درمانی رویکردی جامع برای توان بخشی و کمک به رفع عارضه‌های مختلف جسمانی و آرامش ذهنی و روانی است. عقیده متخصصین بر این است …

ادامه نوشته »

انتخاب وعده غذایی سالم در رستوران

غذای رستوران معمولا داری حجم، کالری، چربی و نمک زیادی می‌باشد.  بدون هیچ ترس و نگرانی از مسئول رستوران درباره محتوا و طرز تهیه غذاهای موجود در منو سوال بپرسید. در ادامه نکاتی ارایه می شود که با کمک آن می‌توانید وعده غذایی خوشمزه و در عین حال مغذی و …

ادامه نوشته »

چند توصیه برای مراقبین سالمندان مبتلا به آلزایمر

مراقبت از خود: مراقبت از خود، یکی از مهم‌ترین کارهایی است که شما می‌توانید به عنوان مراقب انجام دهید. این مراقبت می‌تواند شامل تقاضا از اعضای خانواده یا دوستان برای کمک، انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید، استفاده از خدمات نگهداری روزانه یا کمک گرفتن از موسسات مراقبت در …

ادامه نوشته »

برنامه‌ای برای انتخاب هوشمندانه‌ی غذا

برنامه‌ رهنمودهای تغذیه‌ای ایران و کتابچه راهنمای آموزش تغذیه در سالمندان که توسط وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تدوین شده است، برنامه غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد که کمک می‌کند با مصرف انواع مختلف مواد غذایی نیاز خود را تأمین نمایید. یک برنامه غذایی سالم موجب سلامت جسم …

ادامه نوشته »

آلزایمر و علائم آن را بشناسیم

بیماری پیشرونده‌ای است که حافظه و دیگر عملکردهای مهم ذهنی را تخریب می‌کند بیماری آلزایمر در نخستین مراحلش معمولا ۱۰ علامت هشدار دارد: اختلال حافظه اختلال در انجام وظایف روزمره گم کردن زمان و مکان اختلال در گفتار اختلال در قضاوت اختلال در تفکر تغییر در خلق و خو جابه‌جا …

ادامه نوشته »